Einseitige Verarbeitung, wenn niemand das ist um eine akute Situation zu verarbeiten:

https://youtu.be/XbEbXlFg_no?si=PNUMwugkjVcYOvSQ 

Notlösung ist auch : 

Ausnahmsweise mit dir selber sprechen (nur die Lippen sanft bewegen, so kannst du das überall machen, es lenkt dich ab und dient zur verarbeiten, als würdest du mit jemandem sprechen.